7 jours

Une semaine d'idées pour perdre les kilos superflus.

Quelques conseils
- Remplissez votre frigo de salade verte, carottes, fromage blanc… au cas où vous craqueriez.
-Sortez de table dès que vous avez fini de manger pour ne pas être tentée.
-Buvez beaucoup d’eau pour permettre à votre organisme de se décharger des toxines accumulées.
-Mangez lentement, vous serez plus vite rassasiée. Saupoudrez vos plats des fines herbes pour plus de goût.

Jour 1

Matin : un verre de jus d’orange + 3 biscottes tartinées de marmelade de fruits

Midi : une assiette de pâtes à la sauce tomate + une salade du style scarole assaisonnée d’huile d’olive et de citron + 2 tranches d’ananas

Soir : deux tranches de jambon + une salade de tomates arrosée d’huile d’olive + une pomme

Jour 2

Matin : un yaourt maigre + un bol de céréales sans sucre + une cuillerée de miel pour l’énergie

Midi : une assiette de riz + quelques rondelles de courgettes cuites avec le riz + une assiette de carottes râpées + une poire

Soir : un poisson grillé comme de la daurade ou du colin + une salade de céleri à la mayonnaise + une grappe de raisin

Jour 3

Matin : un verre de jus d’orange + trois tartines de pain complet au miel

Midi : une assiette de riz + des champignons et des oignons revenus au beurre + une assiette de salade à l’huile d’olive et au citron + trois mandarines

Soir : une assiette de carpaccio de bœuf ou de saumon + une assiette de salade de mâche assaisonnée d’huile d’olive + trois kiwis

Jour 4

Matin : un café non sucré + trois tartines de pain complet beurrées

Midi : une assiette de tagliatelles à la sauce tomate + une assiette d’épinards + une pomme

Soir : deux petits maquereaux fumés + une assiette de salade verte + une banane

Jour 5

Matin : un verre de jus de fruits + cinq crackers badigeonnés de marmelade de fruits

Midi : une assiette de spaghetti aux champignons + une assiette de courgettes revenues à l’huile d’olive + deux tranches ananas

Soir : une assiette de tomates Mozzarella + une assiette de salade frisée + deux tranches de pain

Jour 6

Matin : un bol de céréales sans sucre mélangées à du fromage blanc à 0% + un café ou un thé non sucré

Midi : une assiette de riz sauce tomates et thon + une salade d’endives assaisonnées d’huile d’olive + trois kiwis

Soir : deux filets de colin grillés + une salade de tomates à l’huile d’olive + deux tranches de pain

Jour 7

Matin : un verre de jus d’orange + trois biscottes à la marmelade de fruits

Midi : une part de pizza + une salade de tomates à l’huile d’olive + une poire

Soir : un steak grillé + une salade verte avec du maïs et de l’huile d’olive + une pomme