Groupe sanguin

Efficacité
La perte de poids annoncée est de 500 gr par jour mais dans les faits, l'amincissement réel est plus modéré.

Risques
- Ce programme ne présente pas de danger majeur du fait de sa courte durée. Les apports en protéines, sels minéraux et vitamines sont globalement suffisants. Seuls l'absence d'apports lipidiques et laitiers peuvent conduire à un déséquilibre nutritionnel si l'on reconduit trop fréquemment le programme.

- Comme tous les régimes qui conduisent à une perte de poids rapide, la reprise d'une alimentation normale peut amener à reprendre les kilos perdus avec une surprime !

Groupe O  | Groupe A  | Groupe B  | Groupe AB

Groupe O

Aliments à favoriser

Beaucoup de viandes.

Aliments à limiter

Les produits céréaliers (en particulier le blé) car l'agriculture n'était pas encore développée à la période où ce groupe est apparu.
Les produits laitiers.

Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner
1 tranche de pain de céréales germées
Confiture pur fruit, légèrement sucrée
180 ml de jus de légumes
Banane
Thé vert ou tisane

Déjeuner
60-115 g de rôti de boeuf bio
Salade d'épinards
1 bol d'ananas en tranches
Eau plate ou gazeuse

Goûter
Bâtonnets de carotte et de céleri
Fruits coupés en tranches
Galettes de riz avec un peu de miel
Thé vert ou tisane

Dîner
Ragoût d'agneau aux asperges
Brocolis à la vapeur
Artichaut à la vapeur assaisonné de citron
Salade de fruits frais
Eau plate ou gazeuse

Groupe A

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Aliments à favoriser

Beaucoup de légumes.
Les céréales sont bonnes mais en quantité modérée.

Aliments à limiter

La viande.
Les produits laitiers.
Les haricots rouges.
Les haricots beurres (de Lima).

Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner
1 verre d'eau chaude additionnée de citron pressé (au lever)
Flocons de maïs (corn-flakes)
Boisson de soya
Des myrtilles

Déjeuner
Salade grecque (laitue, concombre, oignons verts, céleri et un peu de féta assaisonée de citron et de menthe fraîche.
1 tranche de pain de céréales germées
1 coupe de myrtilles
Tisane

Goûter
2 galettes de riz avec du miel
2 prunes
Eau ou thé vert

Dîner
Tofu sauté avec des pois mange-tou, des poireaux, des haricots verts et des pousses de luzerne.
Yogourt glacé
Eau (ou vin rouge si vous le souhaitez)

Groupe B

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Aliments à favoriser

Les légumes verts
La viande
Le foie
Les œufs
Les produits laitiers maigres

Aliments à limiter

Poulet
Maïs
Lentiles
Arachides

Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner
1 tranche de pain de céréales germées
Yogourt aux fines herbes
1 oeuf poché
Thé vert

Déjeuner
Salade grecque (laitue, concombre, oignons verts, céleri, féta) assaisonnée d'huile d'olive et de citron
1 banane
Eau

Goûter
1 bol de fromage blanc
1 poire
Thé vert ou tisane

Dîner
Côte d'agneau grillée
Asperges
Légumes à la vapeur (brocoli, choux chinois...)
Yogourt glacé
Eau (ou un peu de vin si vous le souhaitez)

Groupe AB

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Aliments à favoriser

Tofu
Poissons et fruits de mer
Produits laitiers
Légumes verts
Varec vésiculeux
Ananas

Aliments à limiter

Viandes rouges
Haricots rouges
Haricots beurre (de Lima)
Graines
Maïs
Sarasin
Blé

Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner
Eau chaude additionnée de citron pressé (au lever)
250 ml de jus de pamplemousse dilué
1 tranche de pain de céréales germées
1 oeuf poché
Café ou thé vert

Déjeuner
115 g de poitrine de dinde
1 tranche de pain de seigle
Salade César (romaine, anchois et lamelles de Parmesan)
2 prunes
Eau

Goûter
1 bol de yogourt maigre
Des fruits

Dîner
Omelette au tofu
Légumes sautés au wok
Salade de fruits frais
Café décaféiné
Eau ou vin rouge (si vous le souhaitez)