Post fêtes, sur 1 semaine

Pendant les fêtes de Noël, nous avons mangé copieusement, et bu au delà du raisonnable, résutat des kilos en plus.

Pour soulager l'après fête, une petite semaine d'alimentation " reposante " s'impose pour retrouver rapidement l'équilibre perdu.

Au réveil

2 verres d'eau

Petit déjeuner

Thé au citron
Pain complet tartinés d'un peu de confiture
1 jus de pamplemousse

Dans la matinée

2 ou 3 verres d'eau

Déjeuner

Un jus de pamplemousse (ou un 1/2 pamplemousse)
Poisson à la vapeur arrosé généreusement de jus de citron
Pommes de terre vapeur ou riz nature (sans beurre, ni huile même d'olive)
Yaourt nature ou fromage blanc
Pain complet
Eau

Dans l'après-midi

2 ou 3 verres d'eau

Dîner

Potage de légumes (400 g de légumes au minimum)
Yaourt nature ou fromage blanc
Pain complet au blé complet
Eau

Aucune limite de quantités pour chacun de ces aliments : consommez-les selon votre appétit.