Fruits et légumes

Petit déjeuner : thé, café ou infusion + 1 ou 2 fruits (cuits ou crus)

Milieu de matinée (vers 10 h) : 1 fruit

midi : une assiette de légumes assaisonnée de sel, poivre, fines herbes, moutarde, cornichon,..... + 1cuiller à dessert d'huile d'olive

Après midi : 1 fruit vers 15 h et 1 fruit vers 17 h

Soir : une assiette de légumes comme à midi plus un fruit un peu plus tard (vers 21h).

Rajouter un fruit supplémentaire si nécessaire dans la journée.