Anti cellulite

Maigrir du bas : hanches, fesses, cuisses, mollets.

Les aliments à inviter à votre table

-Les poissons gras : 2 portions par semaine (ex : saumon, thon, maquereau, sardine, hareng, lamproie, ...)
-Les poissons de mer maigres et les cuisses de grenouille : 2 portions par semaine (ex : merlan, carlet, dorade, églefin, bar, colin, limande, cabillaud, sole, raie, prêtre...)
-Les germes de blé : 1 cuiller à soupe rase par jour
-Les fruits de mer et crustacés : 1 portion tous les 15 jours (ex : huîtres, moules, coquilles Saint-Jacques, bulots, clams, crevettes, crabe, homard, langouste...)
-Le foie : 1 portion tous les 15 jours (ex : foie de veau, de génisse, de porc, de volaille, et bien sûr de morue...)
-Les oeufs : 4 par semaine
-Le jus de raisin : 1 petit verre de 10 cl par jour (si vous n'en aimez pas le goût, mélangez le pour moitié avec du jus de pomme)
-Les poivrons : 300 g par semaine (rouges ou verts, de préférence crus, mais également cuits)
-Le chou rouge, le chou-fleur, le chou brocoli, les choux de Bruxelles, le chou vert, la patate douce : 1 à 3 portions de 150 à 200 g par semaine (Attention, ne pas en consommer en cas d'hypothyroïdie)
-Les épinards, les bettes, les asperges, les salsifis, les carottes, l'oseille, le cresson, le pissenlit, la mâche et la chicorée frisée : 2 à 7 portions de 150 à 200 g par semaine
-Les haricots verts et les navets : 2 portions de 150 à 200 g par semaine
-L'avocat : 1/2 avocat tous les 15 jours (avec vinaigrette légère au jus de citron frais)
-Les fruits rouges : cerises, mûres, myrtilles, cassis, framboises, groseilles, fraises, raisins noirs ou rouges, ainsi que l'orange sanguine : 1 portion chaque jour (penser aux fruits surgelés au naturel en hiver...)
-Le müesli non sucré : 1 à 2 portions de 30 g par semaine
-Le pain complet : 30 à 100 g par jour
-Les pruneaux : 3 par jour ou 1 part de 150 g d'ananas frais
-Noisettes, amandes : 1 portion de 20 g, 2 fois par semaine
-Goyave, kiwi, pamplemousse, mangue, orange, kakis, mandarines, litchis : 1 portion par jour
-L'huile de noix ou de maïs (toujours utilisées à cru) ou huile de pépins de raisin ou huile Isio4 : 1 cuiller à soupe par jour si seul apport d'huile sinon 1 cuiller à café par jour
-L'huile d'olive vierge : 1 cuiller à café par jour
-Le beurre ou la margarine végétale : 1 à 2 cuillers à café par jour
-Persil, ail, oignon, échalote, curcuma, safran : plusieurs fois par semaine

+ remplacer autant que possible la farine de blé par la farine de maïs (liaison des sauces, pâte maison, crème dessert maison, gâteau maison, mais pour tous ces aliments, attention à l'apport énergétique ! Ils devront donc demeurer occasionnels...)