Simpl'Express

Il s'agit d'un programme sur deux semaines, destiné à se familiariser avec la méthode Weight Watchers. Pas besoin de compter ou de peser, il suffit de suivre le menu suggéré, ou de le composer à l'aide d'une grille précise.

Toute l'alimentation doit se baser exclusivement sur les aliments rassasiants : des aliments sains qui procurent au corps tout ce dont il a besoin sans être trop riches.

Si vous le souhaitez, faites-vous un p'tit Extras parmi une liste établie pouvant aller jusqu'à 7 ProPoints par jour.

Restez attentif à ce que dit votre corps. Rien ne sert de vous affamer. Mangez toujours à satiété, jamais trop peu, jamais trop tout court. En cas de fringale, les fruits sont vos amis.

Après les 2 semaines de Simpl'Express, retour au programme classique Weight Watchers.

Journée type

Petit-déjeuner

féculent + protéine ou laitage + fruit + 1 boisson chaude

Déjeuner

légumes + féculents + protéine + 1cc de matière grasse + 1 laitage et/ou fruit

Collation (si besoin)

laitage et/ou fruit+ boisson chaude

Dîner

légumes + féculents + protéine + 1cc de matière grasse + 1 laitage et/ou fruit

Exemple de menus

Petit-déjeuner

Thé ou café
1 pomme coupée en dés + du fromage blanc à 0 % + des flocons d'avoine

Déjeuner

Carottes râpées au jus de citron + 1 c. à c. d'huile d'olive
Pavé de cabillaud, tagliatelles au basilic frais et dés de tomate fraîche
Yaourt nature au lait demi-écrémé aux fruits rouges (surgelés)

Dîner

Potage de brocoli
Brochettes de poulet au curry, boulgour + 1 c. à c. de margarine allégée
Fromage blanc à 0 %
Salade de fruits exotiques frais