Pour grignoteur

Matin

- Thé ou café à volonté avec sucre de synthèse à volonté
- 2biscottes ou 30g de pain + 10g de MG ou 5 à 6 c à s de céréales ( - de 400kcal) + lait écrémé
- 1 yaourt à 0 %

On peut remplacer le petit déjeuner 2 fois par semaine par 1 croissant.

Matinée

- Thé ou café à volonté avec sucre de synthèse à volonté
- 150 g de fruits

Déjeuner

- Crudités +1 c à s d'huile
- 125 g de viande
- légumes à l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt à 0%

Après midi

- Thé ou café à volonté avec sucre de synthèse à volonté
- 2 yaourt à 0% + 1 fruit ou 30g de pain + 25g de fromage à - 50%ou 4 carré de chocolat + 1 fruit

Dîner

- Crudités + 1 c à s d'huile
- 125g de viande
- légumes à l'eau à volonté + 5 g de MG
- 25g de fromage à - 50% de MG
- 150g de fruits